diet....:)

DIET.. DIET.. DIET !!!!

NK MULAKAN DIET NIE.. HUHU..

HRP2 XHANGAT2 TAHI AYM MCM SEBELUM2 NIE...

BG SAPE2 YG BERAT AGAK XMMUASKAN TUH MSTI NK DIET KAN..

 i ade dpt tips utk kuruskan bdn dgn sihat n berkhasiat.. hehe

nk tau? JOM..

1. Jangan skip sarapan pagi

Sarapan pagi memberikan anda nutrisi lebih untuk metabolisma anda. Makanan yang paling sesuai pastinya Nestle @breakfast cereal ataupun milo fuze.

2. Guna pinggan yang lebih kecil

Sebelum skip makan nasi yang banyak, seharusnya anda perlu motivatedkan diri anda supaya dapat melatih diri untuk nekad berdiet. Nafsu makan anda mampu dikawal sekiranya anda menggunakan pinggan yang kecil dahulu dan teruskan dengan kurangkan nasi secara berperingkat.

3. Minum air suam dengan kerap

Air suam sangat bagus untuk membakar kalori anda sebenarnya. Selalunya, client saya kerap berlari berjam – jam atas treadmill tetapi berat masih degil nak menurun. Hampa dan kecewa, treadmill dipersalahkan. hehe! Sebenarnya, ramai yang terpengaruh untuk membeli air energy seperti gatorade ketika berlari dan tidak sedar kandungan gula di dalam air sebegini sebenarnya menambahkan kesusahan anda untuk menurunkan berat badan.

4. Makan dengan Perlahan

Mungkin sukar buat anda yang berdiet tetapi tiada yang mustahil untuk kelihatan cantik bukan? Cuba kurangkan sikap pelahap anda dan sebenarnya otak anda mengambil masa 15 minit sebelum memberitahu, perut anda sudahpun kenyang. Jadi, makanlah secara bersopan dan jangan menjadi gelojoh!

P/s: Cuba selitkan sekali dengan latihan senaman fizikal bagi mempercepatkan proses diet anda. Mungkin agak sukar bagi anda yang malas tapi sampai bila anda mahu kelihatan gemuk? Hari ini gemuk tak semestinya selamanya anda akan kekal gemuk!

Makan pun kne ubah nie.. nk ubah camnie..

Pilihan sarapan pagi ;

Semangkuk oat dan nescafe
Sekeping roti canai dan kuah dal dan secawan teh o
2 keping roti mil penuh , 4 sudu tuna dangan timun dan salad serta air soya.
Semangkuk bijirin fiber dan secawan teh o
2 ketul popia basah dan segelas teh o
2 biji karipap kentang dan secawan nescafe 0
2 keping roti bakar serta jam dan segelas susu.

2 biji telur setengah masak dan secawan kopi.

Pilihan Makanan tengahari.

Padankan dengan air suam dan minum segelas air sebelum makan

1/2 senduk nasi dan 1/2 senduk kacang buncis goreng dan seketul ikan tongkol masak kuah.
1/2 senduk nasi dan 1/2 ikan kembung bakar dan ulaman dan setengah sudu sambal belacan.
Setengah senduk mee hoon goreng
1 mangkuk kecil bubur ayam/ikan dan 1/4 telur masin
Kweyteow sup
1/2 cawan makaroni goreng
1/2 senduk nasi dan 1/2 ekor ikan masak halia (kukus) dan 1/2 senduk sayur campur.
1/2 senduk nasi dan seketul ayam dada masak sup
1/2 senduk nasi dan ayam dada masak paprik.
1 senduk nasi satu mangkuk besar kerang rebus dan cili sos.
1 senduk nasi,tauhu goreng dan satu senduk sayur campur.
1 mangkuk  mee wantan.
1/2 mangkuk pasta
1/2 senduk nasi putih, dan seekor ikan kerisi dan 1/2 senduk sayur kubis
1/2 nasi goreng kampung dan lai chee kang
1/2 nasi putih ,sambal tempe ikan bilis dan sup bayam.

Pilihan makanan ganti makan malam

2 ketul popia basah dan jus tembikai.
1 mangkuk rojak buah
Sanwich sardin dan segelas susu rendah lemak.
Sebiji buah naga
5 keping biskut dan secawan milo panas.
1 mangkuk salad buah.
Semangkuk tau fu fa
Satu biji jagung rebus.
Segelas jus tomato.
Seketul tahu sumbat dan segelas soya.
1 ketul pau kukus dan susu rendah lemak

ape pun... JGE KESIHATAN YG PENTING! :)

CHAIYOK2!!